طرق للتخلص من الوزن الزائد

***special***

المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه
في الجزء السفلي من
الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق
وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب
اتباعها:

1- البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب
الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية

2- تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل
تناول الوجبات فهو يسهم في
اذابه الدهون

3- استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من
السكر حيث يجب تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر
المستطاع

4- الاقلال من تناول المأكولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل
طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار

5- الإقلال من تناول النشويات
كالخبز والمعكرونه وارز

6- ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم

7-الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات
الطازجه

8- اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي
الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون

9- الاراده القويه والعزم والتصميم هما
مفتاح الرشاقه أولا وأخراَ
cheers

_________________
[[

]]

**onona**

يسلموووووو عالموضوووع
onona

***special***

اهليييين

شكرا على المرور

special

_________________
[[

]]

**oOo lol!ta oOo**

اخر وحدهـ اكتر شي صح ..
بس فين اللي عندو عزيمه واصرار ابدن مو انا ههههههههههه
loli

***special***

ههههههههههههههه

تسلمي يا عسل

_________________
[[

]]

لمسة حب

يسلمو بجد من وين نجيب العزيمة ماكواحد يشجعك على هاالشي وخصوصا ماما وبابا مافي رجيم ممنوعين
يسلمو ع الموضوع

***special***

هههههههههههههههه

تسلمي يا عسل على المرور

_________________
[[

]]